Habe gestern Abend seit langer Zeit wieder mit Autogenem Training Übungen aus Youtube ausprobiert. Dort gibt es viele
Übungen. Dies hatte ich gemacht:
Anfängerübung hier: https://www.youtube.com/watch?v=n-9z72N-4Kg und eine längere Übung mit Selbsthypnose für positive Energie und Zuversicht hier: https://www.youtube.com/watch?v=VV6JMFhmUho. (hier geht's auch um Abgrenzung)
Ich war danach so entspannt, dass ich den Tatort gar nicht mehr sehen wollte
Das fand ich auch ganz gut zu innerem Frieden: https://www.youtube.com/watch?v=5PHywgPk-Fo
Es gibt dort sehr viele Übungen - man muss nur schauen, was zu einem passt und welche Stimme einem sympathisch ist.
LG
Choklat