@Lucidare, @Obelix Vielen Dank für die Infos
@laggard
laggard hat geschrieben:Wenn du so lange über das Trinken nachdenkst , bist du unterdosiert .
Naja, 1. hatte ich an dem Tag noch gar nichts eingenommen. (Meine Dosis nehme ich immer komplett meist zwischen 6pm und 9pm ein.) 2. war das mein stärkstes Craving der letzten 88 Tage und um diese Uhrzeit hatte ich noch nie mit Baclofen angefangen.
Von daher würde ich wegen dem Einzelereignis jetzt nicht die Standard-Dosis erhöhen.
Aber dank euch @laggard und @lucidare, ist mir die mögliche Steuerung mit Baclofen wieder bewußter geworden. In dem Fall der Autofahrt könnte das bedeuten: Parkplatz ansteuern, Tagesdosis vorziehen, wenn es eine Stunde später nicht besser ist Notfall-Dosis nachschieben. Beides wäre dann noch vor Ende der Autofahrt passiert und solange ich Auto fahren muss nehme ich eh nichts ein.
laggard hat geschrieben:Welches Craving hast du zwischen 2 und 9 ?
Die Skala ist nicht komplett ausformuliert und orientiert sich nach der gefühlten Gefahr
- Wie lange denke ich daran
- Wie intensiv
- Wie konkret
- Auf wann bezieht sich der Gedanke (gleich, Stunden später, irgendwann einmal)
- Habe ich mich schon in Richtung Alkohol bewegt.
Hier noch drei Beispiele:
Die 15 min beim Auto fahren, bei denen ich schon angefangen habe mich dafür zu recht fertigen Vorsätze zu brechen und es sich auf den gleichen Abend (aber Stunden später) bezog war eine 5 und damit der höchste Wert seit ich Persönlichkeits-Entwicklungs-Literatur in meine Strategie eingebaut habe.
Wenn ich über 60 min die ganze Zeit daran denke gleich etwas trinken zu wollen und mich bereits mehrfach in Richtung eines Supermarktes begebe oder schon vor den Flaschen stehe und dabei hadere ob ich was kaufe oder nicht, ist das eine 9.
Daran zu denken, nach Verabschiedung eines Kumpels direkt Alkohol zu kaufen und diesen Gedanken nach 15 Sekunden zu verwerfen war eine 3. (Deutlich kürzere Dauer der Gedanken, aber auch zeitlich nähere Dauer bis zum angedachten Konsum.)
laggard hat geschrieben:Ach wie schön kann doch so ein nüchterner Samstag Abend sein .
Das Leben ist schön
Volle Zustimmung!
Sport, langer Spaziergang mit Freunden, bei Dehnübungen und leckerem Essen noch nen alten Klassiker im Fernsehen gesehen.
Das Leben ist schön!